自我隔离期间如何安全户外运动? 高致贤 我已经养成20多年的早晚外出带氧散步的运动习惯了。今年春节后的全民抗疫开始初期,我照常坚持。随着疫情的变化,形势越来越严峻,为了支持社区管理,我也七八天没有户外散步锻炼了。 这段期间,我每天抽一定时间在阳台上搞点一般性的活动,晒晒太阳,与此同时,远观人们的出入规律。结合我多年散步时的观察思考,重新制订我外出散步的时间、路线和地点的具体安排: 时间上:选在与人们上班、下班的高峰时间错开。具体是上午9——10点之间。下午3——4点之间。这两个时段,户外行人稀少。 路线上:选在人迹罕至的地方。我出门走一百多米的人行道就到双界河边。 地点上:我选在双界河畔。双界河的两岸有比较宽广的绿化带。花红草绿河水清,河内海鸥觅食,两岸绿树林带,多种小鸟枝头鸣,正是散步的好去处。 深圳的市民素质较高,基建设施很好,我们小区的大门外就有一条清洁宽敞的人行道,大家都戴口罩上路,在那一百多米的人行道上,偶尔遇到三五个相对或相向而行的人,各自都自觉主动让开一定的距离,避免传染。 到了河边,我一个人进入宽阔的绿茵草地,真是海阔任鱼跃,天高任鸟飞,把口罩取下来,自由自在地迎着温暖的阳光,听着轻轻的鸟语,闻着淡淡的花香,不与外人打交到,提高了自身的免疫力,这也就为抗疫总体战尽一份力量了! 2020.2.26于深圳
|