太极拳练功笔记连载（22-24）
高致贤
二十二、得到老师的赞美~~多揣摩
昨日下课后，老师对我说部落格写得很好，部落格是故意通知班长及同学的，请班长及同学指教，没想到也被老师知道了。
谢谢老师，感恩哦。
老师说学习的感想,必需从错误中去揣摩,纠正错误的动作,鼓励我多揣摩，
上周大师兄带我们学习来到玉女穿梭,而昨天一口气教到双风贯耳. 玉女穿梭之后斜飞,蛇身下势,金鸡独立,穿掌腿,十字腿,双风贯耳，此七式中，尤其蛇身下势，金鸡独立，十字腿三式靠腿的力，一赵练下来，快承受不住了，可见平常练功的重要性。
老师说练到后面逐渐着重在腿的地方，练太极就是靠腰、靠腿，所以蹲马步练习腿的力量。
课中大师兄说练习时不要急，每一步伐的虚实要认真的去分辨，去揣摩,而且要慢，急不得,才能从中探虚实,右脚实的时候，左脚需虚的时候，务必分清楚，慢慢的练，一步一步穏稳,扎扎实实的慢慢练才可以体会出来。
二十三、是否极限了
每天练功练拳前都先作暖身功操,其中抱腿前屈一式,以前未练前,双脚拼拢前屈,弯腰双手顶多到离地二十公分左右,不能碰到地,练太极后,现在可以前弯摸到地了,可是额头要碰到膝盖,尚有一段距离,若硬是要努力去碰,则膝盖无法打直且足跟的脚筋会痛,于是趁昨天下课时,特别请教大师兄,是否己到极限了。
大师兄说没有极限的,练功要靠每天练每天练,每天进步一点,累积起来,今天能下弯一点明天再下弯一点,天天累积,必能很轻松的额头碰到膝盖,但方法要对。
对的方法是前弯后,前半身先往前伸而且要继续吸呼,吸呼才能松腰,松腰后把双手往脚靠过来,吸呼不要停,调匀吸呼,连续重复练习,终会碰到膝盖的
抬腿前弯腰时也是一样的方法。
痛是必然的,每天点滴累积后,柔软度够,就不会痛了。
心得原来抱腿前屈及抬腿前弯腰的动作要继续保持吸呼啊,以前练习时弯到无法弯时,就憋气了,难怪无法继续弯下去.依照大师兄教的方法练习,的确有感觉了,下弯后保持顺畅的吸呼,果然可以使腰更松,可以再更弯腰下去。
老师及大师兄都曾经说过练功练拳时吸呼要绵延不断,不能断断续续,大师兄举马达为例,吸呼的气需要持续像马达一样,持续运转,若断断续续就没有力道了,气无法保持,就无法达到练拳练功的效果,真是恍然大悟啊,教过的都没有记住咧,要记住练习抱腿前屈及抬腿前弯腰时要保持吸呼。
二十四、心花枛开。
练功松手,松手后手变得沉重,胯沉手起之势,手重,以感觉意念去感受手拉上来的力量,感觉双手拉开胸部开合,以意念带动双手,意念不动,手就不动,意念到那里,手就带到那里,当双手开合,胸部扩张配合吸呼,是非常舒服的,心里沉静,心花枛开,每天一点一滴的累积,找一个安静的地方或在山上空气新鲜时,多作几下开合。
练功站立不动时,气血循环,手掌感觉澎胀时,表示内动,体内气在运行,若没感觉手掌澎胀,则是未完全静下来,在练功时,此种情况不是在练功,顶多是肢体的体操而已,不是在练功,故练功要内动。
感想跟许老师学习太极至今,老师讲心花枛开不只一次,常常讲,可是跟随老师学习太极日久,随着时间增长,每次有不同的感受,另练功时渐渐的有感觉手掌澎胀及站立时也感觉出一双中指类似老师说的像胍膞的律动,中指像心脏一跳一跳的,足见有老师说感觉出来,而且渐渐增加当中。
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楼主: 贵州老高
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发表于 2018-11-10 07:45
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